KBRN, Sungailiat : Menjaga pola makan yang sehat saat sahur dan berbuka sangat penting agar tubuh tetap bugar selama menjalankan ibadah puasa.

"Konsumsi makanan bergizi seimbang dapat membantu menjaga energi, mencegah dehidrasi, dan menghindari rasa lemas di siang hari. Saat sahur, dianjurkan untuk mengonsumsi makanan tinggi serat dan protein agar kenyang lebih lama, contoh makanan

yang tinggi serat dan berprotein seperti ubi jalar, kentang rebus, kacang - kacangan, telur, ikan, tahu dan tempe, daging ayam tanpa lemak dan lain sebagainya, sementara saat kita hendak

berbuka, sebaiknya memilih makanan yang mudah dicerna untuk mengembalikan energi yang hilang secara perlahan," ujar Dr. Egha Zainur R, Sp, PK saat mengisi dialog sahur di Pro1 RRI Sungailiat, Sabtu, (8/3/2025).

Dr. Egha menambahkan agar tubuh tetap sehat dan bugar selama berpuasa, makanan yang kita pilih saat sahur atau berbuka haruslah makanan yang bergizi dan mengenyangkan.

"Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein tinggi, serat, lemak sehat serta vitamin, dan tak lupa mencukupi asupan air putih agar

tubuh terhidrasi. Sebisa mungkin, hindari minuman berkafein berlebihan seperti kopi atau teh, karena dapat menyebabkan dehidrasi," ujar Dr. Egha