KBRN, Padang: Gula tambahan dalam berbagai produk makanan dan minuman, dapat menimbulkan dampak serius bagi kesehatan jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan. Sementara gula yang terdapat secara alami dalam buah-buahan, produk susu, dan sayuran memberikan manfaat kesehatan berkat kandungan nutrisi lainnya.

Mengonsumsi terlalu banyak makanan dengan kandungan gula dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan. Dilansir dari laman Medical News Today, berikut lima alasan utama mengapa konsumsi gula tambahan perlu diwaspadai:

1. Kurangnya Nilai Gizi

Gula tambahan, seperti yang ditemukan dalam kue, minuman manis, dan sereal, menyediakan kalori kosong tanpa vitamin atau mineral. Ini membuatnya menjadi sumber energi yang buruk karena tubuh mencerna gula ini dengan cepat.

2. Penambahan Berat Badan

Gula tambahan berkontribusi pada peningkatan berat badan karena makanan dan minuman manis sering kali mengandung kalori tinggi dan cepat dicerna, yang tidak mampu menahan rasa lapar dalam waktu lama. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi berlebihan gula, terutama dari minuman manis, dapat menyebabkan penambahan berat badan dan gangguan pada hormon yang mengatur rasa lapar, seperti leptin.

3. Diabetes

Konsumsi minuman manis berlebihan dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2. Meski gula sendiri tidak secara langsung menyebabkan diabetes, diet tinggi kalori yang biasanya diikuti dengan konsumsi gula tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit ini.

4. Gigi Berlubang

Konsumsi gula berlebihan dapat merusak kesehatan gigi dengan memicu pembentukan plak yang mengandung bakteri. Bakteri ini bereaksi dengan gula, menghasilkan asam yang merusak email gigi dan menyebabkan gigi berlubang.

5. Penyakit Jantung

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi banyak gula tambahan lebih mungkin mengalami penyakit jantung dan kematian terkait dibandingkan mereka yang konsumsi gula tambahannya rendah. Minuman manis, dengan kalori tinggi dan efek minimal pada rasa lapar, berkontribusi signifikan terhadap risiko ini.

Penting untuk memeriksa label makanan dengan cermat dan waspada terhadap berbagai nama gula tambahan yang mungkin ada dalam produk. Mengurangi konsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan jangka panjang dan mencegah berbagai masalah kesehatan serius.