KBRN, Singkil : Ada banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk memulai gaya hidup sehat. Salah satunya adalah membiasakan diri untuk mengonsumsi buah dan sayuran. Alih-alih memakannya dalam bentuk utuh, kamu bisa memilih untuk mengonsumsi jus buah dan sayuran. Dengan begitu, kamu akan memperoleh berbagai manfaat minum jus buah dan sayuran.

Mendapatkan manfaat dari jus buah maupun jus sayuran sangat mudah. Apalagi, kamu bisa membuatnya sendiri di rumah dengan memanfaatkan bahan-bahan yang tersedia. Berikut ini adalah manfaat dari jenis jus buah dan sayuran:

1. Energy Booster

Manfaat minum jus buah dan sayur yang pertama adalah sebagai energy booster. Kamu bisa memperoleh manfaat ini karena banyak nutrisi serta vitamin yang terkandung dalam buah dan sayur. Dengan manfaat ini, tubuh bisa jadi lebih segar dan kamu bisa melakukan berbagai aktivitas dengan lebih bertenaga. Cara memperoleh manfaat jus buah dan sayur dalam menambah tenaga sangat mudah. Kamu hanya perlu mempersiapkan 3 bahan, yaitu:

2. Tidur Lelap

Kamu bisa pula memperoleh manfaat minum jus buah dan sayur yang membantu meningkatkan kualitas tidur. Jus dengan bahan-bahan alami bisa membuat kamu tidur lebih lelap. Dengan begitu, kamu bisa bangun dalam kondisi badan yang segar dan siap beraktivitas menyambut hari. Sebuah riset yang dilakukan oleh peneliti dari Louisiana State University memperlihatkan bukti dari manfaat tersebut. Penelitian tersebut mengungkapkan, orang dewasa yang membiasakan diri minum sekitar 200 ml jus buah ceri memberikan efek tidur malam hari lebih lama sekitar 90 menit dibandingkan biasanya.

3. Pikiran Lebih Fokus

Buat kamu yang terbiasa minum kopi biar pikiran jadi lebih fokus, pertimbangkan untuk menggantinya dengan jus buah atau jus sayur. Kebiasaan minum jus membuat tubuh kamu jadi lebih bertenaga yang kemudian berdampak positif kemampuan pikiran dalam melakukan fokus. Untuk memperoleh manfaat jus dalam meningkatkan kemampuan berpikir fokus, kamu bisa mencoba resep jus energy booster. Mengganti kopi dengan jus bisa mengurangi kadar konsumsi kafeina dan sekaligus membiasakan diri dengan pola hidup yang sehat.

4. Panjang Umur

Dampak positif yang tidak kalah besar dari kebiasaan minum jus buah dan sayuran adalah umur panjang dan tubuh yang sehat. Manfaat ini bisa kamu dapatkan dengan mengonsumsi jus dengan berbagai macam kombinasi antara buah dan sayur. Apalagi, kamu perlu tahu kalau buah dan sayur merupakan obat alami untuk berbagai jenis penyakit. Kebiasaan minum jus buah dan sayur membantu kamu dalam menurunkan tekanan darah. Dengan begitu, risiko serangan stroke bisa menurun secara drastis. Selain itu, kamu juga akan memperoleh manfaat dalam menjaga kadar gula dalam darah dan bahkan mencegah kanker. Alhasil, kamu bisa terhindar dari berbagai jenis penyakit berbahaya.

5. Detoksifikasi

Detoksifikasi merupakan tahapan penting yang perlu kamu lakukan secara rutin. Tujuannya adalah untuk mengeluarkan zat asing berbahaya atau toksin yang ada dalam tubuh. Toksin yang menumpuk pada tubuh dalam jangka panjang bisa menimbulkan berbagai efek negatif, seperti cepat lelah, kegemukan, insomnia, pusing, dan lain sebagainya. Upaya detoksifikasi dapat kamu lakukan dengan mudah melalui kebiasaan minum jus buah dan sayur. Jus bisa membantu kamu dalam memberikan asupan nutrisi dalam sistem peredaran darah dan melakukan detoksifikasi berbagai jenis toksin. Resep jus detoks yang bisa kamu buat juga tidak sulit. Bahan-bahannya antara lain adalah:

Kebutuhan cairan untuk tubuh harus kamu jaga agar tidak terjadi dehidrasi. Cara pencegahan dehidrasi sebenarnya sangat mudah. Kamu hanya perlu minum air putih yang cukup, minimal 2 liter per hari. Sebagai alternatif, kamu dapat pula memilih untuk memperoleh manfaat minum jus yang membantu dalam melakukan rehidrasi. Rehidrasi melalui jus buah dan sayur dapat kamu lakukan dengan memilih komposisi yang tepat. Pilih buah dan sayur yang mempunyai kandungan air sangat tinggi. Sebagai contoh, kamu bisa mencoba resep jus sebagai berikut:

7. Melancarkan Pencernaan

Jus sayur dan buah bisa pula kamu manfaatkan untuk melancarkan pencernaan. Kesulitan buang air besar bisa sangat berbahaya, lho. Akibatnya, akan terjadi penumpukan kotoran dan penyumbatan usus. Selanjutnya, kamu akan merasakan nyeri yang luar biasa. Untuk mengatasi masalah pencernaan, kamu bisa mencoba resep jus sebagai berikut:

Kamu bisa menaruh semua bahan tersebut dalam mixer. Kalau semua bahan sudah tercampur rata, kamu dapat menyajikannya dalam sebuah gelas. Sebagai tambahan, tambahkan bubuk kayu manis pada bagian atasnya.

8. Sumber Antioksidan

Manfaat minum jus yang tidak kalah pentingnya adalah sebagai sumber antioksidan untuk tubuh. Asupan antioksidan berperan penting dalam menjaga tubuh dari serangan radikal bebas. Kulit pun jadi lebih sehat kalau tubuh kamu memperoleh suplai antioksidan yang mencukupi. Resep jus untuk sumber antioksidan bisa kamu buat dengan bahan-bahan seperti berikut:

9. Meningkatkan Sistem Imun

Kebiasaan mengonsumsi jus bisa pula membantu kamu dalam meningkatkan ketahanan tubuh. Jus mempunyai manfaat dalam memperkuat sistem imun tubuh. Dengan begitu, tubuh mempunyai sistem pertahanan yang kuat terhadap berbagai serangan penyakit. Resep jus immune booster bisa kamu buat sendiri dengan mengombinasikan beberapa bahan, seperti:

10. Menurunkan Berat Badan

Punya tubuh yang gendut kerap membuat seseorang jadi tidak percaya diri. Untuk mengatasinya, kamu bisa diet dengan membiasakan minum jus buah dan sayuran. Jus bisa kamu gunakan sebagai pengganti camilan dan membantu kamu merasa kenyang lebih lama. Resep jus untuk penurun berat badan sangat gampang. Kamu bisa menyiapkan bahan-bahan sebagai berikut: