Tips Berolahraga Ditengah Aktivitas Padat

KBRN,Baubau : Salah satu cara menjaga kesehatan adalah dengan rutin melakukan olahraga. Namun, tentu akan sulit bagi seseorang untuk mengatur jadwal olahraga harian di sela aktivitas yang sibuk.

Terlebih, ketika pulang kerja sehari-hari, pasti akan terasa penat dan ingin beristirahat sehingga tidak sempat berolahraga.Namun, perlu Anda ketahui bahwa rutin berolahraga justru akan membuat Anda semakin bugar dalam menjalani aktivitas.

Jadi, bagaimana cara mengatur jadwal olahraga harian secara rutin?

1.Membuat Jadwal

Guna meningkatkan konsistensi Anda dalam berolahraga, Anda dapat mencoba cara membuat jadwal olahraga harian selama satu minggu. Layaknya tugas yang harus dikerjakan saat bekerja, dengan membuat jadwal harian atau list to do, Anda akan lebih termotivasi dalam memulai olahraga.

Cara membuat jadwal olahraga juga cukup mudah, Anda hanya perlu menentukan apa saja olahraga yang ingin dilakukan per harinya. Anda dapat membuat per harinya dengan aktivitas yang berbeda-beda, misalnya hari pertama jogging, hari kedua senam zumba, hari ketiga yoga, dan seterusnya. Anda juga dapat memperbarui jadwal tersebut setiap minggunya, sehingga aktivitas yang akan dijalankan semakin bervariasi.

2.Anda merasa tidak memiliki waktu karena harus beraktivitas seharian? Nah solusinya, Anda dapat melakukannya pada pagi hari.Usahakan untuk bangun 20-30 menit lebih awal. Misal biasanya Anda bangun jam 6, maka cobalah bangun pagi jam 5.30 dan awali pagi dengan olahraga ringan.

Lakukan olahraga di luar ruangan agar lebih segar. Pasalnya, udara di pagi hari belum tercampur dengan polusi sehingga cukup menyegarkan indra pernapasan.

3.Jika sulit meluangkan waktu di pagi hari, Anda dapat berolahraga di waktu senggang. Misalnya, saat sedang istirahat di siang hari atau melakukan olahraga malam hari sebelum tidur.Mungkin cukup sulit mengatur jadwal olahraga harian dengan cara ini, karena waktu senggang tidak datang setiap hari.

Namun, tidak ada salahnya untuk mencoba, sehingga di hari-hari selanjutnya Anda lebih terbiasa dan bisa membuat jadwal tetap.

4.Mengatur jadwal olahraga harian mungkin akan lebih sulit bagi orang yang bekerja di kantor seharian.Jangan khawatir, ada beberapa gerakan olahraga di kantor yang bisa Anda lakukan seperti peregangan punggung dan kaki.

Meskipun hanya olahraga ringan, gerakan tersebut dapat membantu tubuh agar tidak kaku dan pegal-pegal. Namun, pastikan Anda tidak mengganggu rekan kerja selama melakukan olahraga tersebut

5.Mengikuti Kelas Olahraga

Selain melakukannya sendiri di rumah, Anda juga dapat mengikuti jadwal olahraga harian dengan mengikuti kelas olahraga.Dengan mengikuti kelas, tentu akan membantu Anda lebih praktis dan berkomitmen dalam mengatur jadwal sekaligus melakukan olahraga.

Selain itu, dengan mengikuti kelas olahraga, Anda akan bertemu dengan orang lain dan membuat Anda lebih bersemangat.Jadi, tidak hanya meningkatkan kebugaran tubuh, Anda bisa sekaligus meningkatkan relasi melalui pertemuan dengan orang-orang baru.