KBRN, Jakarta: Sinar ultraviolet dari matahari diketahui dapat merusak kulit dan memicu pertumbuhan tidak normal pada sel kulit. Maka, masyarakat perlu menjaga kesehatan kulit di tengah situasi cuaca panas. Berikut 4 tips yang dapat dilakukan.
1. Menggunakan Sunscreen
Penggunaan sunscreen atau tabir surya saat ke luar rumah merupakan salah satu upaya untuk mencegah risiko kanker dan penyakit kulit. Meski demikian, sunscreen juga tetap dianjurkan untk digunakan ketika berada di dalam ruangan. Hal itu dikarenakan sinar UV dapat menembus kaca.
Gunakanlah sunscreen dengan kandungan SPF minimal 30. Gunakan minimal 30 menit sebelum terkena sinar matahari, terutama pada bagian tubuh yang tidak tertutup pakaian.
Penggunaan sunscreen disarankan untuk direaplikasi secara teratur. Yakni setiap 2 atau 3 jam sekali. Hal ini dikarenakan efektivitas tabir surya menurun apabila terkena keringat atau air.
2. Hindari Keluar di Jam Tertentu
Hindari terkena paparan sinar matahari di beberapa waktu tertentu. Terutama ketika indeks ultra violet sedang tinggi, yakni pukul 10.00-16.00 WIB.
3. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Selain perlindungan dari luar, menjaga kesehatan kulit di tengah teriknya matahari juga perlu dilakukan dari dalam. Salah satunya dengan memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan rutin mengonsumsi air sesuai kebutuhan tubuh.
4. Konsumsi Antioksidan
Selain mengonsumsi air mineral, makanan kaya akan antioksidan juga penting untuk menjaga kesehatan kulit. Kandungan tersebur dapat diperoleh dari buah-buahan.
