KBRN,Jambi: Risiko untuk terkena stroke bisa meningkat jika tidak menerapkan pola hidup tidak sehat. Agar risiko terkena stroke dapat diminimalisir, penting untuk menjalani pola hidup sehat di setiap hari.
Menurut Dr. Utami Tarigan, ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan agar terhindar dari penyakit stroke. yang pertama adalah menjaga pola makan.
"Pola makan yang tidak sehat dapat meningkatkan tekanan darah dan kadarkolesterol sehingga meningkatkan risiko stroke. Oleh karena itu, mulai sekarang batasi konsumsi garam, konsumsi garam secukupnya," jelasnya, kamis (26/10/2023).
Selain itu, terapkan pola makan sehat dengan gizi yang seimbang, kurangi konsumsi makanan berlemak dan juga makanan cepat saji dan perbanyak konsumsi sayuran dan juga buah-buahan.
Selanjutnya lakukan olahraga secara rutin.
"Perlu untuk membiasakan olahraga rutin setidaknya 30 menit per hari sesuai dengan kemampuan dan juga jangan berlebihan," katanya.
Selanjutnya adalah berhenti merokok. Menurutnya merokok juga meningkatkan resiko terkena penyakit stroke. Selain itu mengelola stres juga penting. Stres berlebih yang tidak dikelola dengan baik dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko stroke.
"Ini karena stres dapat memicu tubuh mengeluarkan hormon yang dapat meningkatkan ketegangan pembuluh darah, sehingga tekanan darah pun naik," jelasnya.
