KBRN, Jakarta: Renang merupakan salah satu aktivitas yang tidak hanya menyenangkan, tetapi juga menyehatkan. Di akhir pekan ini, tidak ada salahnya jika anda melakukan olahraga yang ternyata memiliki banyak manfaat ini.
Sebab, renang juga merupakan jenis olahraga kardio, yang dapat membakar cukup banyak kalori. Alhasil, olahraga ini cocok bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan atau ingin mempertahankan berat badan.
Selain itu, rutin berenang dapat menjaga dan meningkatkan stamina tubuh. Bahkan, berenang juga membuat metabolisme menjadi lebih baik sehingga tubuh akan membakar kalori lebih banyak.
Berikut sejumlah manfaat berenang lainnya, yang dapat anda ketahui:
1. Jantung lebih sehat
Jantung yang terjaga kesehatannya bisa kamu dapatkan dari rutin berolahraga. Berenang membantu menjaga kesehatan jantung dan paru-paru.
Olahraga ini dapat meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh hingga ke jantung. Sehingga meningkatkan kemampuan tubuh dalam menggunakan oksigen.
2. Meredam stres
Membiarkan tubuh mengalami stres berkepanjangan bisa meningkatkan risiko gangguan kesehatan. Maka dari itu, penting untuk mengetahui cara terbaik mengurangi dan meredamnya.
Salah satu yang bisa menjadi pilihan adalah berenang. Berenang memiliki manfaat untuk membuat tubuh menjadi lebih rileks.
3. Memperkuat kerja paru-paru
Manfaat berenang selanjutnya adalah menjaga kesehatan paru-paru. Sebab, berenang melatih otot-otot yang terlibat dalam proses pernapasan.
Artinya, berenang secara rutin dapat meningkatkan kapasitas paru-paru. Serta juga dapat meningkatkan kualitas teknik pernapasan.
4. Membantu mengurangi gejala asma
Berenang dalam lingkungan yang lembap dapat membantu mengurangi gejala asma. Udara lembap di sekitar kolam renang dapat membantu mengurangi iritasi pada saluran napas dan meningkatkan fungsi paru-paru.
5. Tulang lebih sehat dan kuat
Berdasarkan data kesehatan dari Bone Health and Osteoporosis Foundation terkait lansia. Ia mengatakan bahwa, lansia berusia 50 tahun ke atas berisiko mengalami patah tulang karena osteoporosis.
Oleh karena itu, berenang dapat membantu mengurangi risiko ini. Yaitu, dengan cara meningkatkan kepadatan mineral tulang lewat aktivitas renang.
Setidaknya aktivitas yang dilakukan selama tiga jam per minggu. Itulah sebabnya, mengapa berenang bermanfaat untuk kesehatan Otot, Tulang, dan Sendi.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....