KBRN, Jakarta: Tahukah Anda bahwa katarak merupakan penyakit yang menurunkan kualitas penglihatan pada usia diatas umur 40 tahun. Untuk anda atau keluarga yang sudah mengalami katarak untuk tidak menganggap sepele penyakit ini.
Selain harus cepat untuk ditangani ternyata anda wajib untuk tahu makanan yang baik untuk dikonsumsi. Agar mencegah terjadinya katarak khususnya anak muda yang belum menginjak usia 40 an.
Berikut ini terdapat makanan sehat pencegah katarak yang bisa anda coba dirumah. Dirangkum berbagai sumber, diantaranya:
1. Buah Jeruk
Untuk buah yang satu ini pastinya tidak perlu diragukan lagi. Vitamin C dan E yang ada pada jeruk merupakan antioksidan yang sangat baik untuk kesehatan mata anda.
Mulai dari umur sekarang sangat diwajibkan untuk mengkonsumsi buah ini agar kualitas penglihatan akan semakin bagus. Jadi, coba lebih sering untuk mengonsumsi buah ini dalam kehidupan sehari-hari.
2. Biji-Bijian
Biji-bijian juga termasuk makanan yang bisa mencegah katarak. Makanan yang terkenal dengan bentuk kecil-kecil kini banyak mengandung omega-3 yang sangat dibutuhkan.
Terutama dibutihkan oleh mata anda. Sebab, biji yang terdapat omega-3 yaitu seperti biji rami dan chia.
3. Kacang
Ternyata bukan hanya biji yang sehat untuk mata, kacang ternyata memiliki kandungan omega-3 didalamnya. Vitamin E yang sangat tinggi pada kacang bisa memperhambat penyakit degeneratif seperti katarak.
Anda bisa mengkonsumsi kacang seperti mete, kenari, kacang tanah dan kacang lainnya. Konsumsinya pun boleh setial hari, asalkan tidak terlalu berlebihan.
4. Ikan
Ikan memang sangat bagus untuk kesehatan tubuh selain itu juga sangat bagus untuk kesehatan mata. Namun ikan yang diperlukan disini adalah ikan yang mengandung minyak dibagian usus dan jaringan tubuhnya.
Anda hanya perlu mencari ikan seperti salmon, tuna, dan kembung. Minyak yang ada pada ikan dipercaya mampu menyehatkan mata kering sampai mata katarak.
5. Sayuran Hijau
Zat yang dibutuhkan dari sayuran hijau yaitu Lutein dan zeaxanthin dan vitamin C yang baik untuk memperbaiki kerusakan mata. Semakin sering mengkonsumsi sayuran hijau maka akan meperbaiki sel tubuh dan juga mata anda.
6. Telur
Makanan yang terakhir adalah telur yang mengandung vitamin C dan E. Namun tahukah anda bahwa bukan hanya sayuran yang memiliki zat Lutein dan zeaxanthin ternyata telur juga ada.
Mengkonsumsi telur sangat berperan penting untuk kualitas penglihatan mata terkait usia. Jadi, sekali lagi tetap harus menjaga kesehatan mata anda yah.
