Ingin Bersihkan Paru-paru, Pakai Metode Efektif Ini

KBRN, Jakarta: Kesehatan paru-paru menjadi masalah yang sangat perlu diperhatikan dikala kualitas udara buruk. Sebab, racun polutan yang dihirup mampu merusak organ pernapasan yang mengakibatkan sejumlah penyakit.

Seperti batuk, asma hingga penyakit paru kronis lainnya. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) paparan polusi udara bisa menyebabkan 4,2 juta kematian di seluruh dunia. 

Maka dari itu diperlukan adanya teknik pembersihan paru-paru yang sangat bermanfaat bagi anda. Teknik ini bisa menggunakan metode khusus untuk membersihkan paru-paru dari lendir polusi udara. 

Berikut metode ilmiah yang dapat membersihkan paru-paru dari udara yang kotor. Dirangkum berbagai sumber, antara lain:

1. Lakukan Terapi Uap

Metode pertama yaitu terapi uap ini mampu memberikan kehangatan serta kelembapan udara. Karena pada dasarnya masalah paru-paru semakin buruk dilihat dari udara yang dingin ataupun kering.

Melakukan terapi uap dalam beberapi kali seminggu akan membantu meningkatkan pernapasan. Serta melonggarkan lendir yang ada pada saluran udara paru-paru.

2. Latihan Pernapasan

Tahukah anda bahwa dengan melakukan latihan pernapasan memiliki manfaat yang baik untuk paru-paru terlebih yang kronis. Anda bisa melatih pernafasan dengan alat seperti Spirometer.

3. Hindari Pewangi Buatan

Mungkin banyak yang mengira adanya pengharum ruangan bisa memberikan udara yang segar di rumah. Nyatanya  banyak wewangian yang kandungannya dari bahan kimia ternyata bisa merusak kesehatan paru-paru.

4. Latihan Drainase Postural

Drainase Postural merupakan latihan dengan cara berbaring di satu sisi. Atau anda bisa membaringkan perut di atas bantal. .

Kemudian tarik nafas melalui hidung dan buang dari mulut. Fungsi dari latihan ini bisa mencegah infeksi pada paru-paru serta mengeluarkan lendir yang berlebihan.

5. Mengobah Pola Makan 

Selain dengan metode latihan ternyata mengubah pola makan juga sangat diperlukan untuk kesehatan paru-paru anda. Sebuah studi menemukan bahwa vitamin D bisa mengurangi penderita asma.

Bukan hanya vitamin D yang diperlukan, ada juga makanan dan minuman dengan kandungan senyawa antioksidan dan anti-inflamasi. Selain itu menghindari makanan karbohidrat dan lemak yang tinggi bisa membuat kesehatan paru-paru jauh lebih baik. (TNA/Internal RRI)