KBRN, Jakarta: Saat ibu sedang menjalani program hamil (promil), perlu dibarengi dengan konsumsi makanan sehat bernutrisi yang bisa meningkatkan kesuburan. Dalam artikel ini terdapat makanan bergizi yang cocok untuk program ibu hamil (promil), dikutip dari laman Medicaldaily.
Dengan mengkonsumsi makanan bergizi tinggi, otomatis dapat meningkatkan kesuburan kehamilan pada wanita. Para ibu-ibu yang sedang promil, sebaiknya mengkonsumsi makanan seperti biji bunga matahari hingga buah delima.
Berikut lima makanan bergizi yang cocok untuk ibu-ibu yang sedang menjalankan promil:
1. Biji Bunga Matahari
Makanan biji bunga mataharin kaya akan vitamin E, sekaligus dinilai sebagai 'penyelamat' kesuburan. Benih tanaman tersebut, bahkan disebut-sebut mampu meningkatkan jumlah sperma dan motilitas sperma.
Biji bunga matahari dapat dikemas dengan folat dan selenium, merupakan kebutuhan mendasar bagi kesuburan pria dan wanita. Biji bunga matahari diketahui juga, memiliki asam lemak Omega-6 dalam jumlah tinggi.
2. Buah Delima
Buah Delima memiliki antioksidan tinggi dan memberikan dampak positif pada kesuburan. Antioksidan delima dapat membantu meningkatkan aliran darah ke rahim, menciptakan lingkungan lebih sehat untuk implantasi pada wanita.
Sedangkan, bagi pria antioksidan dapat meningkatkan kesehatan sperma dengan meningkatkan konsentrasi dan motilitas. Delima juga merupakan sumber vitamin penting seperti C, E dan asam folat.
3. Daging Salmon
Jika Anda dapat mengkonsumsi daging Salmon hasil tangkapan liar, merupakan sebuah anugerah menakjubkan. Karena, daging segar salmon dapat meningkatkan kesuburan rahim wanita.
Daging ikan salmon diketahui memiliki kadar rendah merkuri, kaya akan asam lemak esensial dan omega-3. Selain itu, nutrisi tersebut diketahui memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan reproduksi.
Ikan ini juga mengandung selenium dan vitamin D dalam jumlah tinggi. Selenium memainkan peran penting dalam meningkatkan produksi sperma yang sehat.
4. Keju Tua
Keju Tua memiliki nutrisi tinggi, serta memiliki poliamina, protein yang ditemukan dalam produk tumbuhan dan hewan. Protein ini secara alami dapat berfungsinya penting pada sistem reproduksi.
Mengkonsumsi keju juga dapat meningkatkan produksi sperma dan memiliki manfaat potensial untuk meningkatkan kesehatan sel telur. Terutama pada wanita berusia 35 tahun ke atas.
5. Konsumsi Susu Berlemak
Jangan sungkan untuk mengkonsumsi produk susu penuh lemak. Seperti susu murni, keju, dan yogurt, karena dapat bermanfaat untuk kesuburan bagi mereka yang dapat mentolerirnya.
Produk-produk ini kaya akan lemak jenuh, yang berperan penting dalam produksi dan regulasi hormon, mendukung fungsi reproduksi. Selain itu, susu berlemak menyediakan vitamin esensial seperti vitamin A, E, D dan K.
Vitamin tersebut berkontribusi pada keseimbangan hormon dan meningkatkan kualitas telur. Tentunya, juga dengan tidak mengonsumsi berlebihan.
