Lima Langkah Sederhana ini Bisa Bantu Cegah Terkena Flu, Simak Penjelasannya

RRI.CO.ID, Jakarta - Flu merupakan infeksi saluran pernapasan yang mudah menular melalui bersin, batuk, berbicara, atau kontak dekat. Menjaga kebersihan dan kesehatan dapat membantu mengurangi risiko tertular influenza.

Melansir World Health Organization (WHO), vaksinasi influenza menjadi salah satu cara utama mengurangi risiko flu dan komplikasi serius. Vaksinasi tahunan terutama dianjurkan bagi kelompok yang rentan mengalami infeksi influenza.

Pertama, mencuci tangan secara rutin membantu menghilangkan kuman setelah menyentuh benda tertentu. Jika sabun dan air tidak tersedia, pembersih tangan berbahan dasar alkohol dapat digunakan.

Hindari kebiasaan menyentuh wajah karena tangan dapat membawa virus dari permukaan terkontaminasi. Bersihkan tangan sebelum menyentuh mata, hidung, atau mulut untuk mengurangi risiko infeksi.

Kedua, tutup mulut dan hidung saat bersin atau batuk untuk mencegah penyebaran droplet kepada orang sekitar. Gunakan tisu atau bagian dalam siku, lalu buang tisu dan bersihkan tangan.

Menghindari kontak dekat dengan orang sakit dapat mengurangi risiko paparan virus influenza. Risiko penularan dapat meningkat ketika berada di ruang tertutup bersama penderita flu.

Ketiga, perbaiki sirkulasi udara agar risiko paparan virus di dalam ruangan dapat dikurangi. Membuka jendela atau memasukkan udara segar membantu meningkatkan aliran dan kualitas udara.

Keempat, hindari tempat ramai dan cemderung tertutup untuk meminimalisir kemungkinan tertular virus. Masker dapat digunakan sebagai perlindungan tambahan di ruangan padat atau berventilasi kurang baik.

Kelima, membersihkan permukaan yang sering disentuh agar mengurangi penyebaran kuman. Meja, gagang pintu, dan pegangan tangga termasuk benda yang sering disentuh banyak orang.

Selain itu, menjaga kondisi tubuh penting dilakukan melalui tidur cukup, olahraga, makanan bergizi, dan asupan cairan. Kebiasaan hidup sehat membantu menjaga kondisi tubuh selama musim penyakit pernapasan.

Jika mengalami gejala flu, sebaiknya beristirahat di rumah dan membatasi kontak dengan orang lain. Langkah itu dilakukan untuk mengurangi risiko penularan kepada keluarga, teman, dan masyarakat sekitar.

Pencegahan flu membutuhkan beberapa langkah, mulai dari vaksinasi hingga menjaga kebersihan tangan dan kualitas udara. Penerapan kebiasaan tersebut secara konsisten dapat mengurangi penularan serta melindungi orang-orang di sekitar. (Shafira Nursyifa)