KBRN, Kendari : Cuaca panas yang terjadi beberapa pekan terakhir di berbagai wilayah Indonesia termaksud dalam kategori cuaca panas ekstrem. Tentunya cuaca panas bukan hanya dapat menyebabkan tubuh merasa tidak nyaman karena suhu , namun ternyata juga rentan menimbulkan berbagai macam gangguan Kesehatan.

Untuk menghindari dampak cuaca panas, penting untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi dan memilih makanan dan minuman yang tepat. Namun ternyata ada beberapa makanan dan minuman yang sebaiknya di hindari saat cuaca panas, pasalnya mengkonsumsi makanan dan minuman tertentu dapat memperburuk kondisi tubuh saat cuaca panas.

Makanan dan minuman yang sebaiknya di hindari saat cuaca panas antara lain :

1. Es krim

Meski menyegarkan, es krim menjadi salah satu makanan yang sebaiknya dihindari saat cuaca panas. Sebab, es krim dapat membuat suhu tubuh meningkat lebih tinggi daripada yang disebabkan makanan lainnya.

Makanan dingin seperti es loli atau es krim dapat meningkatkan suhu inti tubuh karena tubuh akan mengimbangi pendinginan cepat yang dibawa oleh makanan dingin.

Tubuh juga akan lebih sulit mencerna makanan yang tinggi lemak dan gula, sehingga suhu tubuh akan meningkat.

2. Minuman manis

Sebotol minuman manis dingin dari dalam lemari es memang menyegarkan. Tapi, menenggaknya dingin usai berpanas-panasan tidak akan membuat tubuh terasa segar, malah Anda akan merasa semakin haus setelahnya.

Minuman manis seperti soda dan jus buah dapat menyebabkan dehidrasi dan peningkatan kadar gula darah, yang dapat membuat Anda merasa lebih haus. Minuman berkarbonasi seperti soda juga dapat menyebabkan kembung dan rasa tidak nyaman, terutama saat cuaca panas.

3. Makanan berprotein tinggi

Karbohidrat ringan baik dikonsumsi saat cuaca panas. Misalnya, aneka buah-buahan yang dapat mendinginkan tubuh. Sebaliknya, makanan berprotein tinggi justru sebaiknya dihindari saat cuaca panas. Sebab, pencernaan protein akan membuat tubuh bekerja dan menghasilkan panas dalam proses yang dikenal dengan nama thermogenesis.

4. Makanan pedas

Senyawa pedas capsaicin berhubungan dengan peningkatan suhu tubuh ketika cuaca sangat panas, seperti dikutip The Kitchn. Aneka makanan pedas sebaiknya dihindari untuk menjaga suhu tubuh tetap normal atau tidak meninggi saat cuaca panas. Dilansir dari Time, Dr. William Li, mantan anggota fakultas Harvard Medical School sekaligus penulis buku tentang menemukan pola makan yang tepat untuk metabolisme, menjelaskan hubungan makanan pedas dengan cuaca panas. Ia menilai, jantung akan berdetak lebih cepat, bernafas lebih keras, berkeringat, dan membuat seluruh tubuh terasa seperti terbakar, saat menyantap makanan pedas pada cuaca panas.

5. Minuman olahraga

Meskipun minuman olahraga dapat berguna untuk menggantikan elektrolit yang hilang melalui keringat saat beraktivitas fisik. Minuman jenis ini sering mengandung gula dan kalori yang tinggi.

Jika Anda tidak melakukan aktivitas fisik yang intens, air putih merupakan pilihan terbaik untuk mencegah dehidrasi.

Untuk mengurangi dampak suhu panas, BMKG menyarankan masyarakat untuk mengonsumsi air minum yang cukup secara teratur guna menghindari dehidrasi, terutama saat beraktivitas di luar ruangan. Masyarakat juga dianjurkan menggunakan pelindung seperti topi, payung, kacamata hitam, serta tabir surya untuk mengurangi paparan sinar UV secara langsung.