Tips Menjaga Kesehatan Mental Ala Mares

KBRN, Langgur : Kesehatan mental pada era ini menjadi hal yang kerap kali dikaitkan dengan generasi Z. Bukan tanpa alasan, melainkan disebabkan oleh kebiasaan dan ketidak bijaksanaan dalam berselancar dalam bermedia sosial. Hal ini pun diakui oleh Mares Nico Rahanra seorang aktivis peduli kesehatan mental yang juga mengalami perjuangan mental yang panjang.

Menunjukan rasa kepeduliannya pada generasi Z yang sedang memperjuangkan hal yang sama, dan untuk Generasi Alpha (generasi yang akan datang), mares berbagi tips menjaga kesehatan mental:

1. Dekatkan diri dengan Tuhan

Menurut mares, inti kebahagiaan yang sebenarnya harus diawali dengan dekat pada Sang Pencipta. Karena ketika berada dalam hubungan yang akrab dengan Tuhan, bisa menjadi pengingat bahwa diri kita berharga dihadapan-Nya dan kita tidak pernah sendiri.

2. Kenali diri

Cara untuk menjaga mental kamu tetap sehat adalah dengan mengenal diri sendiri dengan baik. Pencarian jati diri dapat dilakukan dengan Me Time atau waktu berkualitas dengan diri sendiri dengan cara melakukan hobi, belajar hal baru, membangun komunikasi yang baik, bahkan meditasi. Mares percaya dengan begitu, kamu bisa meningkatkan kontrol diri yang maksimal dan tau bagaimana cara kamu bertindak ketika menghadapi situasi tidak terduga

3. Kenali permasalahan yang dialami.

Berangkat dari pengenalan diri, kamu pun mampu menganalisis permasalahan yang sedang kamu alami dan bisa fokus pada jalan keluar. Mares menuturkan, ketika kita mendapatkan fokus kita untuk mencari jalan keluar, kita menutup kemungkinan kita untuk merasa depresi ataupun menyia-nyiakan waktu kita dengan meratapi.

4. Makan yang cukup dan Tidur yang cukup

Siklus tidur yang buruk bukan hanya menggangu kesehatan, tetapi juga suasana hati. Ketika kita dalam keadaan mengantuk dan lapar, kita kehilangan fokus kita dan kehilangan pengontrolan diri. Hal ini dipercaya akan menjadi cikal bakal kamu merasa mudah terbawa suasana bahkan ketika suasananya buruk atau sedih. Dengan memperbaiki jam tidur dan pola makan yang teratur, tingkat mawas diri dapat menjaga semuanya.

5. Perbanyak kesibukan

Mares berpesan agar para kalangan muda khususnya yang menjadi bagian dari generasi Z dan generasi Alpha, agar memperbanyak kegiatan yang bermanfaat sehingga tidak memberi ruang pada perasaan yang bisa merusak mood dan mental.